专家解析 | 关于少儿体能，家长们想知道的答案都在这里！

发布时间：2022-07-05 来源：网络

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健康铠甲

“健康铠甲乐护全家”来康铠甲行动关注全民主动塑造健康铠甲，特设“亲子关爱”板块关注少儿身心健康。

关注少儿身体健康，出品七修知行馆《向上吧！少年》体能课，针对3—12岁孩子生长发育特点，由专业导师通过直播提供针对孩子的运动指导，塑造孩子的健康铠甲！

马海涛，爱德堡医院康复科副主任，执业医师，主管治疗师，中国康复医学会肺康复专业委员会委员，河北省康复服务协会理事，廊坊市物理医学与康复医学分会委员，廊坊市物理医学与康复医学分会冲击波治疗学组会员。

自由玩耍不行么？为什么还要花钱去上各种运动课程来提高体能呢？

——自由玩耍可不等于运动课程。因为高质量的、科学的、适龄的、重复性的练习才能帮助孩子掌握基本运动动作，这四个要素缺一不可。一个专业的懂孩子的教练在运动过程中，科学指导孩子的每一个训练动作，避免运动损伤。而自由玩耍容易导致不良运动习惯，有碍孩子生长发育。因此，专业的运动课程更有助于提高孩子的体能。

是不是只要满头大汗，运动量就能达标了呢？

——不一定哦。我们一般不用出汗量来评价运动量，而是由运动强度和运动质量共同决定。我们建议儿童每周进行三次中高强度的训练，每次训练时间要大于120分钟，注意这120分钟并不是一次性完成的，可以分解完成。因为当运动量达到一定标准时，才会对孩子的心脏、骨骼、肺、血液循环、大脑产生良好的刺激，提高体能。

报了体能班，会跟其他运动项目冲突吗？

——这两者不冲突的，体能课打得是孩子的健康基础和运动基础，其他运动项目是乐趣所在，发展的是专项基础。就相当于我们大人会选择在健身房举铁练力量，也会去爬山冲浪，享受各种各样的运动项目。比如奥运滑雪冠军苏翊鸣，在12岁以前只进行了体能训练，打好了基础，后面进行专项训练就会学得又快又精。

体能课只是运动么？还包括其他学习内容么？

——不单单是运动哦。体能课的主要目标是让孩子的身体更加健康，让运动基础能力更强。健康知识的学习，体育精神的培养，也是体能课的重要组成部分。在运动中锻炼孩子的毅力，在体育规则中提高孩子的逻辑思考能力和表达能力。

为什么运动能让孩子更聪明，更快乐，还能提高专注力？

——运动会以多种方式促进孩子的大脑发育。它会增加心率，将更多的氧气泵送到大脑；释放的激素也有利于脑细胞生长；还能刺激大脑皮层中神经细胞产生新连接；还可以缓解精神压力，促进孩子的身心健康，并且能够提升孩子的专注力，因为在体能运动中，需要孩子高度集中精神来完成每一个动作。

体能课，练习就好了，为什么还要纠正孩子错误的动作和姿态？等孩子长大了，自己慢慢就会改正的啊。

——儿时习得的动作模式是会伴随终身的。如果不尽早改掉错误动作，那肌肉记忆持续的时间越长，长大后越难改，比如错误的走姿、跑姿，儿时看起来可能对身形没有什么影响，但日积月累，长大后就会出现脖前倾、高低肩、驼背的各种体态问题。比如七修知行馆的体能课程就是通过有效的训练，改善孩子身体姿态，并且专业的体能测试，可以测试孩子的身高体重及各项身体素质，BMI值是否达标，身体素质强弱等，通过测试数据，有针对性的对孩子进行体能辅导。

大量研究表明，高质量的运动才能刺激孩子的骨骼和大脑发育，提高专注力、记忆力、思考能力、反应能力等多种脑机能，同时对孩子的情绪管理也非常有益处。

七修知行馆为孩子定制个性化体能课程，通过6大类体能测试，准确了解每个孩子的体能情况与动作发展水平，导师有侧重点的调整课程内容，帮助孩子找到适合自我的高质量运动。除此以外，七修知行馆还开设了国艺综合课程和语言艺术课程，提升孩子的审美情趣、艺术修养与语言素养。