叶氏药业|减肥吃什么？极力推荐这3种美味又低脂的食物！

盛夏将至,很多女孩子为了穿上美美的衣服,又要开始和脂肪展开“斗争”了。说起减肥,不得不说的一句话便是“管住嘴,迈开腿”。这句话简直就是减肥路上的箴言!但是又有多少姐妹是真的能抵得住美食的诱惑,管得住嘴呢?今天,叶氏药业健康小助手给大家分享几种美味又低脂的食物,超级适合减肥的姐妹!赶紧收藏起来吧!

1、鸡胸肉

说起美味又低脂的食物,叶氏药业健康小助手不得不提的就是鸡胸肉了。这个是低脂且富有营养的食物,鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收利用,还含有大量铁元素,有利于保持良好的新陈代谢,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。叶氏药业健康小助手表示它既能满足减肥期间想要吃肉的欲望,又不会长胖。

做法:用盐和胡椒粉、生粉腌制十分钟,然后锅中倒入植物油煎至两面焦黄,火候差不多了就可以浇上黑胡椒汁出锅了,这样煎出来的鸡胸肉就不会太柴,味道也是外焦里嫩鲜嫩多汁,有黑胡椒汁佐味,简直不要太好吃!

2、黑咖啡

叶氏药业健康小助手发现咖啡中热量最低的非黑咖啡莫属了,加糖之后只有38卡,而拿铁和卡布奇诺每杯都在80卡左右,这相对于其他饮料,咖啡的热量显得十分友好了,所以实在爱喝饮料的同学建议换成黑咖啡。当然,减肥最好就是只喝白开水,因为白开水是没有热量的,喝多少也不会导致脂肪堆积。叶氏药业健康小助手表示一定要注意多喝水,少喝饮料。

3、水果和蔬菜

叶氏药业健康小助手表示,根据世界卫生组织建议,人们应该每天食用5个单位的蔬菜或者水果,一个单位是指80g左右。水果和蔬菜可以补充每日所需的维生素和矿物质,其中包括大家常说的维生素C、叶酸和钾。可以通过水果蔬菜补充膳食纤维,保护肠道健康,预防消化问题,预防便秘等。这对减肥是非常有利于的。水煮蔬菜可以每餐吃到饱,多吃水果可以延缓衰老促进新陈代谢,但是,叶氏药业健康小助手强调像芒果等糖分很高的水果大家在减脂期间还是尽量少吃一点。

广东叶氏药业有限公司始终坚持“科学健康的方式帮助肥胖人士解决问题,重塑健康美好生活”的初衷。秉承中医精髓,建立了完善的医药平台,依托医药平台,帮助了慢性病、亚健康疾病等人群解决了健康问题。

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