肌肉锻炼 想拥有六块肌肉这五种食物绝对不能吃(2)

3.红肉或加工肉品

上述提到的20年研究实验计划同时也显示出，吃红肉和加工肉的人会增加较多体重。而在另外一个研究中，实验者与37万受试者(他们的实验人数单位都超大的耶)合作后观察到：每天吃一小块牛排的人，五年大约会增重2公斤左右。

不过撇开健身、瘦身话题不谈，其实白肉(鸡肉、鱼肉)真的比红肉(牛肉、猪肉)要来的健康一点呢。加工肉品就留到偶尔的大餐场合吃，平时就多吃一些也一样很好吃的鸡肉跟鱼肉吧!

(鸡腿、凉拌鸡丝、鳕鱼、鲑鱼也都超好吃的啊!)(擦口水)

4.糖霜

在蛋糕、点心塔、杯子蛋糕上的那些糖霜，就是替那些甜点增添了美味风味的功臣之一～没错，别吃!(不过跟小编一样喜爱甜点的型男们应该偏少数?)

研究显示，在店内买的杯子蛋糕啦、小蛋糕上的糖霜还是含有很多不健康的原料，像是反式脂肪。大家对「反式脂肪」这种专业词语应该不太熟悉吧!就用以下研究结果来体会理解一下吧～

研究员给一群猴子两种不同的饮食：一组摄取反式脂肪;另一组摄取不饱和脂肪。实验结果显示，摄取反式脂肪的那组猴子增加了原有体重的7.2%，而摄取不饱和脂肪的那组只增加了1.8%(整整差了四倍)。最可怕的是，反式脂肪不只让他们变胖，还将其他部位的肥肉脂肪集中移到腹部!(为什么啊太可怕了啦!)